Sakit tenggorokan bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa pasti pernah mengalaminya. Sakit tenggorokan tidak berbahaya, namun cukup menimbulkan rasa tidak nyaman dan terkadang dapat mengganggu aktivitas.

Sakit tenggorokan biasanya ditunjukkan dengan gejala rasa kering di tenggorokan dan gatal. Gejala ini kadang disertai rasa sakit saat menelan, batuk, pilek, atau demam. Dilansir Healthline, ada beberapa jenis sakit tenggorokan berdasarkan area tenggorokan yang terinfeksi yaitu faringitis, tonsilitis, dan laringitis.

Sebagian besar penyebab sakit tenggorokan adalah karena virus, sehingga untuk penanganannya sendiri tidak memerlukan antibiotik. Namun, pada kasus dimana dokter menemukan tanda infeksi bakteri secara klinis, dokter bisa meresepkan antibiotik untuk meredakan sakit tenggorokan Anda. Selain karena virus dan bakteri, sakit tenggorokan juga bisa muncul sebagai reaksi alergi dari tubuh Anda. Kebiasaan merokok, riwayat GERD, sering terpapar polusi udara, dan cedera pada leher bisa menyebabkan sakit tenggorokan.

Untuk mengatasi sakit tenggorokan, Anda bisa mencoba beberapa bahan makanan berikut ini:

Madu

Anda bisa mengatasi sakit tenggorokan dengan mengonsumsi madu yang dicampurkan ke dalam air hangat atau teh hangat. Penelitian menunjukkan bahwa madu adalah bahan yang efektif dalam penyembuhan luka dan melawan infeksi. 

Air garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi peradangan, meredakan sakit tenggorokan, dan bisa membantu membunuh bakteri di tenggorokan. Anda bisa memasukkan setengah sendok teh garam dapur ke dalam segelas air hangat untuk berkumur.

Cuka apel

Cuka apel dikatakan memiliki kandungan antibakteri alami dan bisa membantu dalam melawan infeksi tenggorokan. Karena cuka adalah larutan yang asam, mereka juga bisa digunakan untuk membantu pemecahan lendir di tenggorokan. Anda bisa berkumur dengan mencampurkan 1 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air.

Teh chamomile

Teh chamomile memiliki kandungan anti peradangan, antioksidan, dan astringent. Ada ulasan penelitian yang menunjukkan bahwa menghirup uap chamomile bisa membantu meredakan gejala common cold, termasuk sakit tenggorokan. Meminum teh chamomile juga bisa menstimulasi sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Bawang putih

Kandungan allicin di dalam bawang putih dikenal ampuh mengatasi infeksi tenggorokan. Bawang putih juga bisa melawan infeksi bakteri karena kandungan allicin tersebut. Mengonsumsi suplemen bawang putih bisa membantu dalam mencegah virus common cold.

Dalam meredakan gejala sakit tenggorokan pada anak-anak, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:

• Menggunakan humidifier di dalam kamar sehingga dapat mengembalikan kelembaban udara
• Cukupi kebutuhan cairan baik melalui air putih maupun makanan
• Hindari memberikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun untuk mencegah reaksi alergi dan infeksi botulisme

Agar terhindar dari sakit tenggorokan, lakukan kebiasaan mencuci tangan dengan sabun setidaknya 30 detik setiap kali mencuci tangan. Hindari juga makanan pedas dan polusi udara yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan semakin parah. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter anda terkait konsumsi makanan-makanan di atas.